Jesenja depresija
1. Kako da prepoznamo jesenju depresiju, kako se ona manifestuje na naše raposloženje?
Kada dodje jesen , obično postajemo usporeniji , treba nam više vremena da uradimo neke stvari . Samim tim često se osećamo umorno , bezvoljno i iscrpljeno . Ukoliko ovi simptomi potraju duže od dve nedelje , onda sasvim opravdano možemo govoriti o jesenjoj ili sezonskoj depresiji .
2. Koji su sve simptomi?
Jedan od simptoma koji ukazuje na jesenju depresiju jeste poremećaj sna, bilo da je reč o dužem spavanju ili pak o isprekidanom snu. Tokom ovog perioda mogu bitio izloženi simptomi poput : lošeg raspoženja, razdražljivosti , pojava anksioznosti – preterana zabrinutost ,poremećaj apetita , kao I gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti .
3. Šta nas dovodi do stanja melanholije? Postoje fiziološki i psihološku uzroci, zar ne?
Jedan od vodećih uzroka koji dovode do melanholije je smanjenje sunčeve svetlosti , što dovodi do pada serotonina. Upravo ovaj hormon utiče na raspoloženje , apetit I I obrasce spavanja
Drugi , a podjednako važan faktor je manjak ili nedostatak vitamina D koji je povezan sa depresijom.Manjak sunčeve svetlosti destimuliše moždani hipokampus koji je inače odgovoran za ravnotežu afekta, što rezultira većim lučenjem melatonina , a smanjuje se proizvodnja dopamine I serotonina.
Prvi fiziloški znaci koji se javljaju su : glavobolja, umor , pospanost, bolovi u kostima I mišićima, dok su psihološki bezvoljnost , pad enegije , letargiju I to je uzrok tome I jeste pojačano lučenje melatonina.
4. Koga najčešće pogađa ova pojava?
Najviše pogadja ljude koji inače I tokom godine pate od depresije ili nekog poremećaja raspoloženja, ukoliko postoji genetska predispozicija, svakako ljude koji se bore sa još nekim dodatnim životnim izazovima I krizama .
5. Koliko je ovo stanje opasno?
Prepoznavanje I dijagnostikovanje jesenje ili sezonske depresije zahteva potvrdu višegodišnjim kontinuitetom . Ukoliko se simptomi ponavljaju svake jeseni onda trebamo obratiti posebnu pažnju. Klinička praksa je pokazala da se zapravo veoma često baš iza sezonske depresije kriju dublji psihijatrijski poremećaji . Zato je potrebno zatražiti podršku stručnog lica ili okoline.
6. Kako pobediti jesenju depresiju? Šta preduzeti za sprečavanje pojave anksioznosti i depresije, a šta raditi ako dođe do toga?
Potrebno je svakoga dana obezbediti sebi prostora za minimalne užitke. Toplo preporučujem vežbanje , meditaciju . Svaka studija pokazuje da se raspoloženje poboljšava nakon vežbanja. Značajno je započeti nešto novo , ali pre toga napraviti male, dostižne I realne ciljeve . Ljudi obično naprave gomilu velikih I u tom momentu nedostižnih ciljeva I Samim tim budu razočarani u sebe , jer ih nisu ostvarili . Ljidi su često fokusirani na gubitak. Najbitnije je u životu napraviti balans I ravnotežu . Podjednako je važna podrška okoline, naših bliskih ljudi . I ono što ja stalno govorim mojim klijentima je da vam je život dat da biste ga živeli I imate pravo da budete srećni.
